عادات غذایی موثر
صبح قبل از صبحانه آب ولرم بنوشید تخم مرغ را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانید سعی کنید میان وعده ها خلاصه باشند. معده خود را برای نهار و شام خالی نگه دارید قبل از نهار یا شام سالاد فیبر و یا آب بنوشید تا معده پر شود همیشه گرسنه از سر غذا بلند شوید - گفته حضرت محمد شام حدود 7 - 8 بخورید و برای خواب خوب باز هم گرسنه از سر غذا بلند شوید اگر خوابتان نمی…